ריקי לוי דינר

ריקי לוי דינר

טור אישי על הורות, זהות, נשיות, וכל מה שנוגע בבטן הרכה שלנו.

לכניסה



עוד באו-מאמא


התמודדות משפחתית עם עודף משקל בילדים

הילד/ה סובל/ת מעודף משקל? אתר eDiet מציע לא להטיף או להכניס את הילד/ה למשטר חריג משאר בני הבית. זוהי דווקא הזדמנות למעבר משפחתי משותף לאורח חיים בריא המסייע להשלת קילוגרמים מיותרים.
אורנה מלכי לבנה

דיאטה היא אורח חיים בריא ונכון שיעזור לילדכם מעתה ועד בגרותו, כידוע, רבים מהילדים שסובלים מעודף משקל אינם מבצעים פעילות גופנית, הם לרוב יושבים ( בית ספר, מחשב, טלוויזיה ) ויש להם נטייה לא לזוז, לעומת ילדים רזים הם אינם "קפיציים", נוסיף לכך את האכילה המופרזת והרי השמנה.


כיצד תוכלו לפעול כמשפחה?


גם אם רק ילד אחד זקוק לדיאטה, רצוי שהבית כולו יעבור לאורח חיים בריא, אם ההורים גם יצטרפו מה טוב. האחדות המשפחתית באה לידי ביטוי בקניות המשפחתיות האחידות, בסוג הבישול שזהה לכ לבני הבית ובפעילות הגופנית שניתן לבצע יחד.
זכרו! הילדות וגיל העשרה הם הגילים המתאימים לבניית אדם בוגר בעל בטחון עצמי, בעל דימוי עצמי גבוה ויכולות חברתיות.


כיצד לעשות זאת ולעבור לאורח חיים בריא?

  • בחרו תכנית דיאטה המשלבת את כל בני הבית.
  • בשלו בבית, הפחיתו את האכילה במסעדות אם התרגלתם לכך, והפסיקו לחלוטין  אכילה של מזון המהיר.
  •  הגבילו חטיפים ומתוקים למנה אחת ביום.
  • בעת הקנייה,השוו בין 2 מוצרים זהים והעדיפו את בעלי הערך הקלורי הנמוך יותר או הבריאותי הגבוה יותר (לדוגמא: העדיפו מוצר המכיל אחוז גבוה יותר של סיבים).
  • ערכו ארוחות משפחתיות המתנהלות בנחת, ברוגע, באווירת שמחה וכיף.
  • התרכזו בארוחה,בשיחה, ללא צפייה בטלוויזיה, ישיבה מול המחשב או שיחה בטלפון.
  • סדרו את הארוחה במנות קטנות. מנה ראשונה – סלט או מרק, עיקרית וקינוח קטן בסוף הארוחה.
  • הרגילו את הילדים לאכול ירקות ופירות, ילדים שרגילים לממתקים נוטים לשכוח מהם, לכן חשוב להחזיר אותם לתפריט.
  • אין להציע אוכל כתגמול להתנהגות וכמובן אין להעניש או להשתמש במזון כאמצעי להשיג דברים.
  • ע"פ ההמלצות הרפואיות ילדים הנמצאים בתהליכי גדילה, אינם צריכים להוריד קילוגרמים ממשקלם. שמירה על משקל קבוע תוך כדי תהליך הגדילה, ישנה את פרופורציות הגוף מבלי ליצור חסכים תזונתיים. (בילדים בעלי עודף משקל קיצוני יש להתייעץ עם דיאטנית, רופא/ת ילדים ופסיכולוג/ית).
  • צאו יחד לטיולים רגליים, הליכות בשכונה, טיולי אופניים.
  • זכרו, ילדכם מחקים אתכם ההורים. ההרגלים שלהם בבגרות שאובים ישירות מדרך החיים לפיה גדלו.
  • לדיאטה יש הקשר של אורח חיים סגפני ולא נחמד. נסו להגדיר או לכנות את התזונה החדשה שלכם בשם שיהיה לכם נח עמו. למשל: אכילה בריאה, תזונה מודעת וכו'.

 

www.ediet.co.il 


להוסיף תגובה
שם
דואר אלקטרוני
נושא
תוכן

כל תמונה היא סיפור 

*לכניסה לגלריות לחצו כאן

 

 

עוד באו-מאמא

 

ידיים, משפחה, ניוזלטר או-מאמא

ניוזלטר שבועי

אחת לשבוע מקבלים חברי מועדון O-mama ישירות לתיבת המייל שלהם, ניוז לטר הכולל מגוון תכנים בנושא משפחה והורות.

*ההרשמה חינם.

לכניסה לחצו כאן 

 

הרשמה לניוזלטר או-מאמא

שם פרטי
משפחה
דוא"ל
Powered by Artvision | Truppo Websites