*צריכת דגים נאים אסורה בהריון

חומצות שומן אומגה 3 הן משפחה של חומצות בעלות מבנה כימי אופייני משותף. גוף האדם אינו יכול לייצרן ואנו חייבים להשיגן מהמזון או מתוספי תזונה. מבין חומצות השומן במשפחה זו בולטות חומצות השומן  DHA ו-EPA שמצויות בחסר בתזונה בעולם המערבי והמתפתח. DHA ו-EPA מצויות כמעט באופן בלעדי במזונות מהים. חומצות אלו חשובות לכל אחד ובכל גיל, אך יש להן חשיבות מיוחדת בתקופת ההיריון וההנקה.

החשיבות הייחודית של אומגה 3 (DHA ו-EPA) בתקופת ההיריון וההנקה:

הדרישה לאומגה 3 גוברת בהיריון, ובמיוחד בטרימסטר השלישי ובחודשים הראשונים לחייו של התינוק. חומצת שומן אומגה 3  DHA משמשות רכיב חיוני עיקרי במבנה המוח וחשובות להתפתחות תקינה של מערכת העצבים והראייה בעובר. מחקרים רבים מצביעים על כך  שתוספת אומגה 3 מטיבה עם מהלך ההיריון והתפתחות התינוק.  לעובר ולילוד צורך מוגבר  בחומצות השומן- DHA לכן חשוב שהאם תספק לו את הכמות הדרושה, דרך השלייה בתקופת ההריון או חלב האם לאחר הלידה.

על פי המלצות ה- NIH National Institude of Health)  ) ארגון הבריאות האמריקאי.  בנשים הרות יש לעלות את  צריכת ה- DHA ל-300 מ''ג ליום לפחות.  ההמלצה לצריכת אומגה 3 כוללת המלצה לשילוב של DHA ו- EPA.

גניקולוגים רבים בארץ ובעולם מכירים בחשיבות אומגה 3 במהלך ההריון וממליצים לנשים בהריון לצרוך אומגה 3 באופן קבוע.

ראשית הנקה, כיצד מיניקים וכמה

ראשית ההנקה היא עניין מלחיץ לאימהות שזה עתה ילדו. מתי מתחילים להיניק את התינוק, ואיך עושים את זה? איך יודעים שהתינוק רעב? איך יודעים שהוא שבע? ומהי האחיזה הנכונה שתמנע פצעים וסדקים בפטמות? 
בי"ח לניאדו

המשך...